General Motor Diet là phương pháp giảm cân được nghiên cứu và phát triển bởi trung tâm Johns Hopkins, Mỹ. Chúng đã được các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu kiểm nghiệm và triển khai rộng rãi trên toàn thế giới.
TIN LIÊN QUAN
- Những mẫu hay giúp vẽ móng tay cho mùa Giáng sinh
- Nám da và phác đồ điều trị ‘chuẩn không cần chỉnh’
- Học cách rửa mặt ‘chuẩn’ cho da nhờn và mụn
- Lưu ý cần nhớ khi dùng chanh để làm đẹp
- Mẹo giúp đôi môi nứt nẻ trở nên mịn màng
General Motor Diet là phương pháp giảm cân hoạt động dựa trên nguyên tắc cung cấp lượng Calo tháp hơn nhu cầu cần thiết của cơ thể để có thể đốt cháy lượng mỡ dư thừa. Chúng có thể giúp giảm cân mà không gây ra bất cứ biến chứng cho người áp dụng.
Phương pháp giảm cân General Motor Diet là gì?
Theo các nhà khoa học thì ưu điểm của General Motor Diet đó là không chỉ giúp mang đến thân hình thon gọn mà còn có thể hỗ trợ cải thiện trạng thái cho người dùng. Nhiều người trong quá trình giảm cân thường trở nên cáu gắt và mệt mỏi. Chúng có thể giúp mọi người dễ hình dung chế độ ăn kiêng làm rõ phương pháp General Motor Diet là gì. Hướng dẫn giảm cân hiệu quả thông qua thực đơn dưới đây.
+ Thực đơn ngày 1
Ngày đầu tiên trong quá trình này bạn chủ yếu ăn trái cây. Nên chọn những loại trái cây ít Calo để tránh nạp nhiều Calo ví dụ như đu đủ, bưởi, táo, các loại quả có múi. Trường hợp bạn chưa quen với phương pháp này thì có thể xem kỹ ăn thêm một số loại trái cây và rua củ khác. Nhưng tuyệt đối nên tránh ăn thực phẩm có nhiều Calo, tinh bột.
Ngày thứ hai bạn chuyển qua các loại rau xanh, bạn có thể chế biến các loại rau yêu thích thành các món salad hoặc luộc.
+ Thực đơn ngày 2
Đến ngày thứ hai bạn sẽ chuyển sang chế độ ăn rau xanh. Có thể chế biến thành một số món mà mình yêu thích như rau luộc hoặc salad. Trường hợp như bạn không có rau bạn có thể đổi qua các loại khoai tay hay các loại đậu thì thực phẩm xanh vẫn luôn được ưu tiên trong thực đơn ăn kiêng của bạn.
+ Thực đơn ngày 3
Với ngày thứ ba bạn có thể ăn thỏa thích cả trái cây và cả rau củ ngoại trừ khoai tây và chuối. Giống như hai ngày đầu tiên bạn cũng đừng quên uống từ 8 – 10 ly nước trong ngày. Bên cạnh đó có thể kết hợp các bài tập nhẹ.
Thực đơn ngày 5 sẽ giúp bạn thoải mái hơn, bạn có thể dùng tinh bột.
+ Thực đơn ngày 4
Đến ngày thứ 4 sẽ là loại trái cây và sữa không đường nhưng lưu ý rằng không được ăn gì khác ngoài hai món này. Bạn có thể uống thêm sữa hoặc trái cây nếu như có hiện tượng đói hay thèm ăn.
+ Thực đơn ngày 5
Đến ngày thứ năm này có thể giúp bạn thoải mái hơn bạn có thể dùng tinh bột. Bạn có thể ăn cơm nhưng ít hơn ngày thường cùng với các món ít dầu mỡ và chiên xào là được.
Bạn có thể dùng các món súp, salad rau xanh, ít tinh bột, các loại thịt nạc, cá, hải sản,..
+ Thực đơn ngày 6, ngày 7
Giống như ngày thứ 5 bạn có thể sử dụng các món súp và các loại rau củ. Nếu như áp dụng thực đơn này những ngày đầu bạn sẽ cảm thấy áp lực song ngày đầu bạn sẽ cảm thấy áp lực nhưng nếu bạn vượt qua được thì sẽ cảm thấy cơ thể nhẹ nhàng hơn. Cố gắng chọn cho mình bài tập thể dục thích hợp, chắc chắn bạn sẽ giảm cân thành công!